Каковы причины слабости, усталости и быстрой утомляемости?
Ощущения непреходящей слабости, усталости и сонливости периодически проявляются у каждого человека, вне зависимости от возраста, пола, активности жизненной позиции и трудовой занятости. Как заявляют специалисты, подобное состояние является результатом низкого уровня содержания в крови серотонина – «гормона радости».
Усталость, слабость, сонливость – причины
Состояние, начинающееся с постоянного ощущения усталости и сонливости, часто приводит к общей слабости, равнодушию и значительному снижению работоспособности. Эти ощущения могут возникать по следующим причинам:
- Нехватка кислорода: кислород, вдыхаемый человеком, напрямую влияет на настроение – чем больше свежего воздуха, тем больше ощущения бодрости. Поступающий вместе с дыханием кислород вместе с кровью разносится по всему организму, поэтому его недостаточное количество негативно сказывается на работе внутренних органов. Особенно сильно страдает мозг, который на понижение уровня кислорода реагирует соответствующим образом – заставляя испытывать усталость, слабость и сонливость.
- Погодные условия: снижение настроения и иные аналогичные проблемы часто происходят во время дождя или непосредственно перед ним. Причина этого заключается в понижении атмосферного давления воздуха, из-за которого сердцебиение у человека замедляется, артериальное давление снижается, а количество кислорода, циркулирующего в крови, сокращается. Дополнительно на меланхоличное настроение влияют психологические факторы: отсутствие солнечного света, монотонное падение капель дождя, серость и сырость.
- Недостаток витаминов: проблемы с настроением часто являются следствием недостаточного поступления в организм целого ряда витаминов с микроэлементами - витамина B5 (пантотеновой кислоты), витамина B6 (пиридоксина), витамина P (в частности, его компонента рутина), витамина D, йода. Недостаток указанные веществ приводит к нарушению протекания обменных процессов, снижению иммунитета и недостаточному питанию мозга, а как следствие – к регулярному плохому самочувствию.
- Гормональные сбои: к постоянной слабости и усталости приводят также гормональные нарушения вследствие различных факторов - нехватки витаминно-минеральных компонентов в пище, недостаточного отдыха и наличия некоторых заболеваний. Иногда они связаны с нарушением функционирования щитовидной железы (например, из-за аутоиммунной реакции) или воспалительными процессами в мочеполовой системе.
- Вредные привычки: употребление алкогольных напитков и курение вредят внутренним органам – спиртное приводит к поражению печени и уничтожает в организме все запасы витаминов и минералов, табак ухудшает работу системы кровообращения и кровоснабжения мозга. Так пагубный образ жизни приводит к хронической слабости, усталости и сонливости.
- Неправильное питание: к плохому самочувствию и нарушению работоспособности приводит частое недоедание, из-за которого у человека начинаются проблемы с нехваткой энергии, а также регулярное употребление нездоровой пищи (жирного, сладостей, «фаст-фуда»), заставляющей организм тратить энергию не на активность и работоспособность, а на устранение последствий приема неправильных продуктов питания. Также с проблемой слабость и быстрой утомляемости связаны частые голодания, сменяющиеся обильными приемами пищи, из-за которых происходит перегрузка пищеварительной системы с неправильным распределением энергии.
- Синдром хронической усталости (СХУ): длительное снижение работоспособности, справиться с которой не удается даже продолжительным отдыхом, скорее всего является симптомом СХУ. Состояние обычно развивается из-за дефицита различных микро- и макроэлементов в питании, некоторых вирусных инфекций, повышенных физических и эмоциональных нагрузок.
- Иные проблемы: причиной работоспособности, сниженной из-за слабости и сонливости, могут стать некоторые заболевания и состояния (герпес, поражающий ЦНС, апноэ, бессонница, черепно-мозговая травма, замерзание, передозировка лекарственных средств, поражения печени и почек, проблемы с сердцем, тяжелые отравления).
Дополнительные симптомы
Усталость, слабость и сонливость могут быть причинами простого переутомления или факторов, с которыми можно справиться приемом витаминов и нормализацией образа жизни. Однако такое состояние может быть следствием серьезных проблем со здоровьем, поэтому человек должен обращать внимание на следующие сопутствующие симптомы:
- мышечную слабость;
- проблемы со слухом или зрением;
- снижение мыслительных способностей;
- бессонницу;
- усиленное потоотделение;
- раздражительность;
- депрессию и/или агрессию;
- возбудимость или заторможенность;
- нарушения аппетита;
- проблемы с возможностью выполнять ритмичные движения или манипуляции мелкой моторики.
Диагностика возможных патологий
Если при слабости есть дополнительные симптомы, следует незамедлительно обратиться к врачу и пройти ряд обследований:
- общий и биохимический анализ крови;
- анализ крови на вирусные гепатиты, сифилис и ВИЧ;
- биохимическое исследование мочи;
- оценка гормонального баланса;
- иммунограмма;
- мониторинг стабильности артериального давления (проводится на протяжении суток);
- МРТ головного мозга;
- энцефалограмма;
- обследование кровеносных сосудов шеи и головы;
- оценка состояния глазного дна;
- флюорография грудной клетки.
Это важно! Обращаться за помощью в первую очередь следует к врачу-терапевту, который назначит необходимые обследования и либо назначит лечение, либо направит к профильному специалисту. Это может быть невролог, эндокринолог, гастроэнтеролог, кардиолог, иммунолог, гематолог, онколог или психотерапевт.
Гомеопатия в помощь
При проблемах с частой усталостью и повышенной сонливостью особую роль в лечении оказывает гомеопатия. Как правило, официальная медицина, если не выявлено никаких патологий, а просто отмечается общая слабость, рекомендует больше отдыхать. Для гомеопатии такое состояние - это сигнал организма о помощи, которая должна быть оказана.
Преимущества гомеопатических средств заключаются в их эффективности, дополненной отсутствием побочных эффектов. Ряд препаратов, которые носят симптоматический характер можно применять для лечения слабости, усталости и сонливости:
- Хининум арсеникозум (Chininum arsenicosum) – средство, помогающее при состоянии повышенной утомляемости, облегчающее тревожные состояния. Препарат помогает избавится от головных болей, крайней утомляемости, в целом повысить жизненный тонус.
- Гельземиум (Gelsemium) – препарат на основе вещества, полученного из желтого жасмина, способный устранять усталость, головокружение, общую слабость и переутомление. Средство будет полезно при изнеможении, сонливости и вялости, нежелании делать что бы то ни было.
- Ацидум фосфорикум (Acidum fosforicum) – капли и гранулы, помогающие бороться с нервным истощением, слабостью, ставшей следствием длительного переутомления, выраженной вялостью. Препарат полезен при головных болях и сонливости, вызванных перепадами погоды. Курс приема позволяет справиться с психическими и физическими перенапряжениями, а также пониженной работоспособностью.
Это важно! Конкретные гомеопатические средства, продолжительность и дозировка их приема должны определяться врачом-гомеопатом на основании подробного анализа психотипа пациента, его реакций, поведенческих факторов, а также симптоматики.
Профилактика
Избежать проблем с регулярной усталостью и сонливостью можно, соблюдая простые меры профилактики:
- приучить себя каждый вечер ложиться спать в одно и то же время (в среднем не позже 23:00), чтобы привыкнуть быстро засыпать и хорошо высыпаться;
- пить перед сном стакан горячего молока – лучшего натурального снотворного, успокаивающего нервную систему и облегчающего переход ко сну;
- больше гулять на свежем воздухе вне зависимости от погоды, чтобы насыщать кровь кислородом;
- избавиться от вредных привычек;
- стараться как минимум 2 раза в неделю выделять 1-2 часа на сон или любой другой вид спокойного отдыха (например, на чтение).